Odchudzanie się jest bardzo demonizowane – jesteśmy namawiani do przyjmowania odpowiednich wspomagających zrzucenie zbędnych kilogramów suplementów, przekonywani do drakońskich diet i namawiani na intensywne ćwiczenia fizyczne. Tymczasem wcale nie musi to być aż tak ciężkie… Fakt, dobrze jest wspomóc odpowiednią (choć niekoniecznie składającą się z samych wyrzeczeń) dietę ćwiczeniami fizycznymi, do czego gorąco namawiamy, ale… można też po prostu postawić na produkty spożywcze, które same w sobie wspomagają walkę z nadwagą. Sprawdź, jaka żywność pomaga w odchudzaniu!
Produkty o „ujemnej kaloryczności”
Celowo postawiliśmy cudzysłów, bo nie istnieją, rzecz jasna, produkty, które mają ujemny bilans energetyczny. Są za to takie, których strawienie, metabolizm i wydalenie wymagają większej ilości kalorii niż one same w sobie mają. Takie produkty to przede wszystkim warzywa i owoce składające się w dużym stopniu z wody i zawierające dużo błonnika. Wśród nich można wymienić chociażby:
- grejpfruty, pomarańcze, mandarynki i cytryny,czyli po prostu cytrusy,
- borówki, jagody, żurawinę,
- truskawki i maliny,
- zielonolistne warzywa (np. sałatę, szpinak, jarmuż),
- selera naciowego,
- pomidory,
- papryczki chili,
- kalafiora i brokuły,
- cukinię,
- ogórki,
- fasolę szparagową.
Pamiętaj jednak, że zdrowa dieta, która nie przyniesie szkód twojemu organizmowi, powinna być różnorodna i – przede wszystkim – dobrze zbilansowana. Dlatego też nie ograniczaj się jedynie do wyżej wymienionych produktów!
