Porównaj ilość kalorii: Szpinak
Tabela Kalorii: kalorie (kcal) i wartości odżywcze
Nazwa produktu
Kalorie
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Sacharoza
Glukoza
Fruktoza
Laktoza
Maltoza
Galaktoza
Skrobia
Wielonienas.
Jednonienas.
Nasycone
Trans
A
Beta-karoten
B1
B2
B5
B6
B12
C
D
E
Kwas foliowy
Wapń
Żelazo
Magnez
Fosfor
Potas
Sód
Cynk
Miedź
Mangan
Selen
Treonina
Tryptofan
Walina
Metionina
Lizyna
Izoleuc.
Leucyna
Fenyloal.
Kalkulator Kalorii
Waga
g
(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mcg) (mcg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg) (mg) (IU) (mg) (mcg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mcg) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (g)
szpinak, na surowo
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
100g
23 2.9 0.39 3.6 0.07 0.11 0.15 0 0 0.1 - 0.17 0.01 0.063 - 0 5626 0.078 0.19 0.065 0.2 0 28 0 2 194 99 2.7 79 49 558 79 0.53 0.13 0.9 1 0.12 0.039 0.16 0.053 0.17 0.15 0.22 0.13
Dodaj
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
szklanka, 30g
6.9 0.86 0.12 1.1 0.021 0.033 0.045 0 0 0.03 - 0.05 0.003 0.019 - 0 1688 0.023 0.057 0.02 0.059 0 8.4 0 0.61 58 30 0.81 24 15 167 24 0.16 0.039 0.27 0.3 0.037 0.012 0.048 0.016 0.052 0.044 0.067 0.039
Dodaj
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
szklanka, 95g
32 3.8 0.83 4.6 0.2 0.19 0.086 0 0 0 0 0.35 0 0.15 - 0 6875 0.074 0.17 0.071 0.13 0 2.1 0 3.4 115 145 1.9 78 48 287 92 0.47 0.15 0.68 5.2 0.21 0.096 0.17 0.05 0.24 0.12 0.19 0.2
Dodaj
liść, 10g
2.3 0.29 0.039 0.36 0.007 0.011 0.015 0 0 0.01 - 0.017 0.001 0.0063 - 0 563 0.0078 0.019 0.0065 0.02 0 2.8 0 0.2 19 9.9 0.27 7.9 4.9 56 7.9 0.053 0.013 0.09 0.1 0.012 0.0039 0.016 0.0053 0.017 0.015 0.022 0.013
Dodaj
szpinak, po ugotowaniu, po odsączeniu, bez soli
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
100g
23 3 0.26 3.8 - - - - - - - 0.11 0.006 0.043 - 0 6288 0.095 0.24 0.15 0.24 0 9.8 0 2.1 146 136 3.6 87 56 466 70 0.76 0.17 0.94 1.5 0.13 0.04 0.17 0.055 0.18 0.15 0.23 0.13
Dodaj
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
szklanka, 180g
41 5.3 0.47 6.8 - - - - - - - 0.2 0.011 0.077 - 0 11318 0.17 0.42 0.26 0.44 0 18 0 3.7 263 245 6.4 157 101 839 126 1.4 0.31 1.7 2.7 0.23 0.072 0.3 0.099 0.33 0.27 0.42 0.24
Dodaj
szpinak, po ugotowaniu, po odsączeniu, z solą
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
100g
23 3 0.26 3.8 - - - - - - - 0.11 0.006 0.043 - 0 6288 0.095 0.24 0.15 0.24 0 9.8 0 2.1 146 136 3.6 87 56 466 306 0.76 0.17 0.94 1.5 0.13 0.04 0.17 0.055 0.18 0.15 0.23 0.13
Dodaj
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
szklanka, 180g
41 5.3 0.47 6.8 - - - - - - - 0.2 0.011 0.077 - 0 11318 0.17 0.42 0.26 0.44 0 18 0 3.7 263 245 6.4 157 101 839 551 1.4 0.31 1.7 2.7 0.23 0.072 0.3 0.099 0.33 0.27 0.42 0.24
Dodaj
szpinak, produkt mrożony, siekany lub liście, bez przyrządzenia
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
100g
29 3.6 0.57 4.2 0.24 0.24 0.18 0 0 0 0 0.082 0 0.041 - 0 7035 0.094 0.22 0.094 0.17 0 5.5 0 2.9 145 129 1.9 75 49 346 74 0.56 0.14 0.7 6 0.22 0.1 0.18 0.052 0.25 0.13 0.2 0.21
Dodaj
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
szklanka, 156g
45 5.7 0.89 6.6 0.37 0.37 0.28 0 0 0 0 0.13 0 0.064 - 0 10975 0.15 0.35 0.15 0.27 0 8.6 0 4.5 226 201 2.9 117 76 540 115 0.87 0.22 1.1 9.4 0.34 0.16 0.28 0.081 0.39 0.2 0.32 0.32
Dodaj
szpinak, produkt mrożony, siekany lub liście, po ugotowaniu, po odsączeniu, bez soli
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
100g
34 4 0.87 4.8 0.21 0.2 0.09 0 0 0 0 0.37 0 0.16 - 0 7237 0.078 0.18 0.075 0.14 0 2.2 0 3.5 121 153 2 82 50 302 97 0.49 0.16 0.72 5.5 0.22 0.1 0.18 0.053 0.26 0.13 0.21 0.21
Dodaj
Waga
Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Sacharoza Glukoza Fruktoza Laktoza Maltoza Galaktoza Skrobia Wielonienas. Jednonienas. Nasycone Trans A Beta-karoten B1 B2 B5 B6 B12 C D E Kwas foliowy Wapń Żelazo Magnez Fosfor Potas Sód Cynk Miedź Mangan Selen Treonina Tryptofan Walina Metionina Lizyna Izoleuc. Leucyna Fenyloal.
Najnowsze wpisy na blogu
2018.12.19
Jedno z pytań, jakie najczęściej słyszą wegetarianie, brzmi „to skąd właściwie bierzesz białko?”. Nic w tym dziwnego, w końcu na biologii... więcej »
2018.09.01
Już niebawem jesień, więc coraz częściej słyszymy o oczyszczaniu organizmu. Detoks czy oczyszczające diety to typowy jesienny temat numer jeden.... więcej »
2018.08.27
Odchudzanie się jest bardzo demonizowane – jesteśmy namawiani do przyjmowania odpowiednich wspomagających zrzucenie zbędnych kilogramów suplementów,... więcej »
2016.09.20
Wielu osobom zdrowa dieta automatycznie kojarzy się z dużymi wydatkami... Cóż, faktycznie napakowane cukrem i sztucznymi dodatkami przekąski kosztują... więcej »
2016.08.04
Warzywa strączkowe znane są na całym świecie od wieków – bób uprawiano już w znanej wszystkim doskonale z lekcji historii Troi, soczewica była... więcej »
2016.08.03
Z jednej strony panuje moda na zdrową, nieprzetworzoną żywność, a sztuczne dodatki do żywności są szkalowane, z drugiej – nie udowodniono w 100%, że... więcej »
Najnowsze przepisy
2016.03.24
Danie szybkie i proste w przygotowaniu a do tego również tanie. więcej »
2015.10.06, 1 porcja: 250 kcal
Któż nie lubi jagód? Te niewielkie owoce mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych i znakomicie smakują! Zawierają wiele witamin oraz... więcej »
2015.09.20, 1 porcja: 410 kcal
Smaczna owsianka, idealna na śniadanie. Dobrze zbilansowana ilość węglowodanów i białka, która zasili Wasz organizm na min. 3 godziny, dając... więcej »
2015.09.18, 1 porcja (270 g): 320 kcal
Przepyszna sałatka na każdą okazję. Idealna nie tylko jako danie główne ale również jako szybkie rozwiązanie gdy zjawią się goście. Prosta i... więcej »